健身追踪器可以提高身体活动水平

研究人员说，这种效果的大小从小到中等，但考虑到增加任何数量的日常体育活动对健康的重要性，将其作为处方提供给有动力的患者可能是值得的。

在全球范围内，超过四分之一的成年人没有达到推荐的体育锻炼水平。身体活动不足是全球死亡的主要原因，据信每年造成数十亿美元的损失。

一些最有效的增加身体活动的策略包括行为改变技术，如自我监控和反馈，哪一部智能手机应用程序和可穿戴活动跟踪器可以提供。

智能手机所有权是广泛的，与活动跟踪器以及约三分之一的美国和英国成年人使用的健身应用。但迄今为止，对这些应用程序和追踪器的评论并没有产生一致的发现。他们也没有关注健康的成年人和最先进的技术。

为了填补这些知识空白，研究人员搜罗了研究数据库，寻找2007年1月至2020年1月期间发表的相关研究，这些研究涉及18至65岁、没有长期疾病的健康人群。

他们找到了35个合适的比较研究，共涉及7454人，其中2107人(28%)是女性。干预期为2 ~ 40周，平均13周。

对其中28项研究的数据进行汇总后发现，与其他方法相比，智能手机应用程序或活动追踪器平均每天增加了1850步的体力活动。另外七项数据分析还显示，智能手机应用和活动追踪器显著提高了身体活动水平。

应用程序和跟踪程序还包括短信提示和提示，以及定制功能，效果更好。某些部分，如目标设定、计划和按难度分级的任务，与更高水平的效率显著相关。

研究人员承认，纳入的研究在设计和方法上各不相同，而质量从低到中等不等。考虑到参与研究的女性人数相对较少，研究结果可能不会广泛适用于两性。

然而，他们写道:“从临床和公共健康的角度来看，使用智能手机应用程序或活动追踪器的干预似乎很有前途，可以显著增加每天1850步的步数。”

“这些结果对公共卫生具有重要意义，因为最近有证据表明，任何体育活动，无论强度如何，都与较低的死亡风险以剂量-反应方式相关，而且每天增加1700步与较低的死亡率显著相关。”

他们补充说，能否让用户超越最初的“新颖性阶段”，将取决于体验的质量、整体效用以及与其他设备和服务集成的能力。

但他们强调:“鉴于智能手机的广泛普及，即使体育活动的适度改善，也能在人口层面产生巨大影响。”

阅读全文英国运动医学杂志。