监控你的睡眠——睡眠追踪器的表现

可穿戴睡眠跟踪设备——从Fitbit来苹果的手表这些从未听说过的品牌被藏在电子产品的清仓里——近年来，这些品牌迅速渗透进了市场。西弗吉尼亚大学(West Virginia University)的神经科学家表示，与任何消费品一样，并非所有的睡眠追踪器都是一样的。

由于缺乏对这些设备的独立的第三方评估，由西维大学洛克菲勒神经科学研究所(WVU Rockefeller Neuroscience Institute)人类表现创新中心(Human Performance Innovation Center)主任约书亚·哈根(Joshua Hagen)领导的一个研究小组测试了八种商用睡眠追踪器的功效。

结果显示，Fitbit和Oura在总睡眠时间、总醒着时间和睡眠效率方面排名第一。然而，所有其他设备要么高估或低估了这些睡眠指标中的至少一个，而且与记录大脑电活动的脑电图(EEG)相比，这八种设备都无法有效准确地量化睡眠阶段(快速眼动，非快速眼动)。

哈根说:“最大的收获是，并非所有的消费设备都是平等的，终端用户需要根据数据选择适合他们应用的技术。”“目前，一些设备在总睡眠时间和睡眠效率方面表现良好，但总体而言，社区似乎仍在睡眠阶段(深度、快速眼动、浅睡眠)方面存在问题。”这并不奇怪，因为通常需要脑电波来正确测量。然而，当考虑到你通常可以控制你的睡眠——睡觉时间、睡觉时间、影响睡眠效率的睡前选择——这些都可以在一些设备中精确测量。”

研究人员观察了5名健康的成年人——2名男性，年龄分别为26岁和41岁，3名女性，年龄分别为22岁、23岁和27岁——他们总共佩戴了98个晚上的睡眠追踪器。

在量化睡眠/觉醒状态时，商业睡眠技术显示的误差和偏差值低于睡眠分期持续时间。尽管如此，研究人员表示，这些发现表明，商业睡眠技术的准确性存在很大程度的差异。哈根说:“在硬件和软件技术不断进步的同时，以一种持续的方式评估这些设备的准确性至关重要。”“硬件、固件和算法的更新不断发生，我们必须了解这是如何影响准确性的。”

哈根补充说，这一领域的研究将随着技术的发展而发展，他自己就使用了四到五个睡眠设备来持续监控自己的睡眠。他说:“我非常相信活在研究中。”“我需要了解消费者在智能手机应用中看到了什么，设备的可用性如何，等等。没有这些客观的睡眠数据，你只能依靠醒来时的感觉——虽然这很重要，但这并不能说明一切。如果你的闹钟响了，而你恰好处于深度睡眠阶段，你醒来时会非常昏昏沉沉的，你会觉得这一觉并没有恢复精力，而实际上它是可以恢复精力的。只是在那个时候主观上还不明显。”

然而，归根结底，哪一种产品可能最适合那个人，这取决于用户的需求，Hagen补充道。“在准确无误之后，归根结底还是后勤问题。你喜欢带显示屏的手表吗?一个戒指吗?一个床垫传感器?每个的价格是多少?哪个智能手机应用程序最吸引人?但同样，这是在所有的准确性都接近相等的情况下。如果价格合适，形状理想，但数据的准确性非常差，那么这些因素就不重要了。”

人类性能创新中心与美国军队成员、大学和专业运动员合作，更好地了解和优化人类性能、弹性和恢复，并将这些发现应用于普通和临床人群的解决方案。

这项研究发表在睡眠的自然与科学．