可穿戴设备帮助超重的人减肥

世界各地的超过19亿成年人超重（BMI至少25岁），另外6亿令人肥胖（BMI至少30）。与多余重量相关的健康状况负责每年约70％的死亡人数和85％的医疗保健费用。

身体不活动使其更加困难减肥，但只有大约5％的美国成年人符合建议的身体活动水平。研究人员说，那些超重/肥胖和/或具有体重相关的健康状况的人和/或患有体重相关的健康状况的人。

健身跟踪器和阶梯计数器似乎激励用户满足他们的身体活动目标，但如果他们也可以帮助那些超重和有关健康问题的人来揭示磅，减少他们的整体BMI - 一种健康的人重量。

为了进一步探讨这一问题，研究人员系统地回顾了31项相关临床试验的结果，并汇集了数据。这些试验于2007年至2020年期间公布，共涉及2268人。

试验看着市售可穿戴的影响健身跟踪器和研究级可穿戴运动传感器（步进计数器（测量仪）和加速度计）对重量/肥胖的人的体重减轻和BMI减少，以及掌控的健康状况。

这些条件包括各种各样的癌症那2型糖尿病冠心病、代谢综合征、高胆固醇和睡眠呼吸暂停。

这些追踪器包括Fitbit、SenseWear Armband、Jawbone、Polar智能手表、Samsung Charm、FitMeter和Withings Pulse以及各种可穿戴运动传感器。

干预期为4 - 52周，包括6个不同的比较对象:常规护理;单纯的传统体育活动;商用可穿戴健身追踪器，无其他组件;加速度计或阶跃计数器，无其他元件;结合商业健身追踪器+饮食和/或咨询;加速剂/步数计数器+饮食和/或咨询。

每项研究需要参与者根据日常步骤设定和达到目标，和/或达到建议的每周至少150分钟的中度至剧烈的强度体育活动（通常是活泼的行走）。

所有类型的可穿戴设备帮助他们的用户减肥并降低他们的BMI，综合数据分析显示。持续至少12周的干预似乎产生了最好的效果。

研究级别的步数计数器/加速计本身导致了最多的减重(平均4.4公斤)，而商业健身追踪器本身产生了近3公斤(2.76公斤)的平均减重。

本身的健身跟踪器和步进计数器/加速度计都导致BMI的平均降低约2.但步骤计数器/加速度计与组分相结合，例如咨询或膳食变化，实现了最大的平均BMI减少（3.4）。

*“虽然研究成绩阶梯计数器和加速度计没有公共，商业可穿戴健身跟踪器，并且代表了超重/肥胖的人的实用选择，谁有与体重相关的条件”，请注意研究人员。

他们解释说，这是因为它们“允许用户设置和跟踪(身体活动)和健康相关的目标，并不断提醒用户起床并行动以实现这些目标，这促进了自我监控和自我调节。”

只有几公斤的损失会产生显着差异。“这种体重的丧失在临床上有意义，因为已经显示体重（5-10％）和BMI的适度减少，以衰减与超重/肥胖症相关的不利健康影响，”他们补充说。