以物联网结果为导向的社交距离锻炼系统

人们普遍认为，每天走1万步是为了提高身体素质，因此计步器一直很受欢迎可穿戴的健康以前的设备健身追踪器和智能手机．然而，仅仅步行1万步并不能改善身体健康或改善与生活方式相关的疾病。提高身体素质的国际标准是测量最大氧气摄入量，并让个人工作超过60%。间歇训练利用个人的最佳有氧能力，有效地提高身体素质。

然而，这需要经常去健身房，用机器训练，这既耗时又昂贵。因此,信州大学的一个团队领导的博士中Masuki谁是Hiroshi Nose博士的小组的一部分(也信州大学和本研究的通讯作者)开发间隔步行训练(IWT)在早期研究出发是否身体健康可以很容易地确定和运动强度训练在不去健身房的情况下，持续地被监控。

该团队开发了一个使用物联网(IoT)激励及追踪学员的运动强度水平。研究小组发现，经过5个月的训练，一组平均年龄为63岁的人能够将他们的身体健康水平提高到比他们之前在锻炼计划前的得分年轻10岁的水平。昂贵的机器和健身房不是实现这些结果所必需的。利用三轴加速度计和“三步步行法”，研究人员可以在训练过程中准确测量身体健康状况，监测运动强度。将身体素质提高到10岁以下的方法是采用IWT法，以70%以上的最大力气行走3分钟，然后转换到40%的能力行走3分钟，再重复这一方法。要提高身体素质，关键是要花在70%或以上的步行时间，步行者觉得这已经足够费力了。

博士中Masuki声明“高强度锻炼的重要性已经承认即使在中年人和老年人中,但在其发展的时候,这一阶段的重点是放在使用计步器、运动量的概念“强度运动”不理解或欣赏。一开始，用这种方法发表论文非常困难。”

然而，她表示，“有了这个物联网系统，就可以测量身体健康，在不经常接触的情况下制定个人锻炼计划，并在整个干预期间监测每个训练阶段的能量消耗。”他们能够远程进行饮食调查，并根据他们的运动数据和血液测试创建适当的营养补充方案。通过这项研究，他们甚至发现了“运动训练反应性基因”。

最近，在促进医学领域综合研究和开发的日本基金AMED的帮助下，Masuki博士成功开发了一款智能手机应用程序，提高了他们系统的通用性。使用这个应用程序，他们的目标是在IWT的影响下建立一个数以万计的数据库。他们预计，通过运动训练不仅能加速验证与生活方式相关的疾病得到改善，而且还能比以前更容易地验证健康食品的联合使用。此外，他们的目标是将IWT应用于广泛的临床医学应用。

目前，日本共有8700名IoT IWT参与者，而且这个数字还在不断增加。该系统大大降低了医疗保健和标准锻炼方案的成本(IWT仅占标准成本的13%)，而智能手机应用程序将进一步降低这一成本。这项技术大大提高了参与者进行高强度训练的积极性，有助于长期改善人口的健康状况。

Masuki博士及其同事希望现在建立一个以锻炼为中心的新预防医学。通过发展这种IOT系统，她和她的团队希望从“治疗医学”转向“预防医学”。

这项研究发表在综合生理学．