在缓解压力方面，数字游戏可能胜过正念应用

在这项研究中，参与者进行了15分钟的数学测试，然后要求他们要么玩形状适应游戏，要么使用正念应用程序。控制组的参与者得到了一个指尖陀螺玩具。参与形状调整游戏(“Block!)的报告显示，冥想和指尖陀螺组的人感觉更有活力，不那么累，而正念组和指尖陀螺组的人报告的情况正好相反:他们的“精力唤醒”水平似乎下降了。

在研究的第二部分中，那些在下班回家后玩了五天塑身游戏的参与者报告说，到周末时，他们比那些被要求使用正读应用的人感觉更放松。

该研究的共同作者安娜·考克斯教授(伦敦大学学院互动中心)说:“那些在紧张的工作后玩这类游戏的人应该知道，他们很可能会获得真正的好处，而不是因为沉迷于手机而感到内疚。”

该研究的首席作者、来自巴斯大学的艾米丽·柯林斯博士在伦敦大学学院时就开始了这项研究。她说:“为了保护我们的长期健康和幸福，我们需要能够在工作后放松和恢复。”我们的研究表明，玩数字游戏是实现这一目标的有效途径。”

作者指出，数字游戏似乎满足了下班后恢复的四个必要标准:它们倾向于放松，它们提供了掌握一项新技能的机会，它们高度沉浸和分散注意力，它们让人们感到控制。

虽然之前的研究已经发现玩游戏和工作后的恢复之间有联系，但作者试图建立因果关系。研究的第一部分是一个实验室实验，45名年龄在19岁到36岁之间的学生被要求回答一系列数学问题以产生工作紧张感，然后花10分钟玩数字游戏、指尖陀螺或Headspace正念应用。

在使用游戏、应用程序或玩具前后进行的一项调查中，他们以4分制对自己的疲劳感和精力状况进行了评级。在研究的第二部分，另一组20名参与者被要求连续5天下班回家后，要么玩塑形游戏，要么使用正念应用程序。该游戏和应用程序安装在参与者的手机上。在完成活动后，参与者被要求填写一份在线调查。

虽然在两组参与者的精力方面没有发现差异，但在“恢复体验”方面，健身游戏似乎在一周中提供了越来越多的好处——也就是说，参与者在多大程度上感到放松、超然、控制和能够提高他们的技能。这是通过询问参与者在多大程度上同意诸如“在活动中，我忘记了工作”这样的陈述来衡量的。令人惊讶的是，在5天的时间里，参加Headspace正念应用初学者课程的参与者在这一指标上的得分逐渐下降。

作者还指出，数字游戏的乐趣程度与它提供的工作后恢复的益处有关。